• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
01:39 

60 советов с английских про -ана сайтов, переведённые на русский.

1. Пей по стакану воды каждый час, чтобы чувствовать наполненность живота.
2. Пей ледяную воду. Ты потратишь калории на то, чтобы её нагреть перед тем как усвоить. А также это хорошо для кожи лица.
3. Пей 3 чашки зелёного чая в день. Это поможет ускорить метаболизм, плюс антиоксиданты хорошо влияют на кожу.
4. Каждый день принимай витамины. Не пей витамины на голодный желудок, иначе им не с чем катализировать.
5. Ешь лёд или жвачку, когда голодна. Тело будет думать, что это еда. С калориями.
6. Занимайся аэробикой до истощения.
7. Ешь острое, это ускоряет метаболизм.
8. Принимай холодный душ чтобы тратить калории на то, чтобы согреться.
9. НЕ ПРИНИМАЙ слабительные. Они не помогают сбросить вес.
10. НЕ ПРИНИМАЙ диуретики. Они только обезвоживают.
11. Почаще чисть зубы, тогда не будет соблазна поесть после этого.
12. Носи резиновый браслет на руке и щёлкай себя им когда захочешь есть.
13. Почисть туалет, мусорку, уберись в гардеробе бойфренда, когда захочешь есть. После мусорки есть точно не захочется.
14. Поддерживай здоровье волос, чтобы никто ничего не заподозрил.
15. Найди работу, на которой тебе придётся пропускать приёмы пищи.
16. Сжигай спортом в 2 раза больше, чем съела.
17. Используй посуду поменьше, чтобы казалось, что ты съела больше.
18. Тщательно прожёвывай каждый кусочек пищи и затем делай глоток воды. Так ты насытишься быстрее и съешь меньше.
19. Скажи, что поешь у друзей, а сама иди гулять. Тогда ты будешь сжигать калории вместо того, чтобы набирать их.
20. Покупай одежду меньшего размера и вешай на видное место. Это будет мотивировать тебя сбросить вес и надеть её.
21. Спи не менее 6 часов в сутки. Иначе метаболизм замедлится на 15%.
22. Как только почувствуешь голод, начни приседать или бить себя в живот. После этого точно не захочется есть.
23. Балуй себя! Ходи к косметологу, делай маникюр – что угодно, чтобы чувствовать себя красивой.
24. Сделай себе поесть и выкинь. Оставляй грязные тарелки там, где родители смогут их найти. Это заставит их думать, что ты ела.
25. Придумай несколько причин, по которым ты не можешь есть – плохо себя чувствуешь, ты вегетарианка, аллергик и тд. Ты удивишься, как много можно придумать.
26. Вон из дома! Если тебя нет рядом, люди не заметят, что ты не ешь и не начнут возмущаться по этому поводу.
27. Вступи в про-ана сообщество или сделай свою страничку. Что-то подобное, что будет мотивировать.
28. Сделай АНА альбом с фотографиями тощих моделей. Напиши, почему ты хочешь скинуть вес. Записывай всё, что ешь. Просматривай каждый день для мотивации.
29. Держи осанку, так ты сожжёшь на 10% калорий больше.
30. Вместо еды покупай одежду, цветы, украшения и тд.
31. Сделай список «плохих» продуктов, на которые ты срываешься/ Каждый день убирай из своего рациона один продукт, который тебе ни в коем случае нельзя больше есть. Продолжай, пока в списке не останется ни одного разрешённого «плохого» продукта.
32. Избегай алкоголя! В стопке ликёра 100-120 ккал, в бокале вина 80 ккал, в светлом пиве 110-120 ккал, а в обычном 140-170.
33. Не ешь больше, чем помещается в чашку, иначе желудок растянется и будет больше хотеться есть.
34. Ешь голая перед зеркалом. Посмотрим, сколько ты сможешь съесть!
35. Запах кофе заглушает аппетит.
36. Идеально крась губы, чтобы было жалко смазывать. Ароматизированные блески помогут отвлечься от запахов еды.
37. Делай 6 маленьких приёмов пищи. Возьми 2 яблока и раздели их на 6 частей. Таким образом организм будет думать, что ты ешь больше, чем на самом деле.
38. Низкокалорийный горячий шоколад подавит желание шоколада и отлично заполнит желудок.
39. Если ты очень голодна, прими таблетку от изжоги. Она нейтрализует кислоту, которая заставляет тебя чувствовать голод.
40. Сфотографируй себя в купальнике и смотри каждый раз, как захочешь есть.
41. Мозгу требуется целых 20 минут, чтобы понять, что желудок полон.
42. Когда у тебя от голода начинает болеть живот, свернись в клубок.
43. Если ты куришь, то при появлении голода зажги сигарету. Это подавит аппетит.
44. Ешь побольше балластных веществ. Они дают ощущение сытости и с ними выходит жир. Натуральное очищение повышает уровень энергии и улучшает самочувствие в общем.
45. Перед тем, как вгрызться в этот торт, пачку чипсов, конфету или подобное, сделай глубокий вздох и досчитай до 100. Скорее всего, досчитав до 100, ты уже убедишься в том, что не хочешь это есть.
46. Когда ты голодна, выпей 2 стакана воды, или сколько понадобится, пока не почувствуешь себя переполненной до тошноты и перехочешь есть.
47. Сельдерей действительно сжигает калории. Каждый час ешь по стебельку. Это не только поддержит тебя в форме, но и ускорит метаболизм.
48. Взвешивайся каждый раз до и после еды. Это сдержит тебя от ненужной еды, а растущие цифры и вовсе заставят есть меньше.
49. Читай состав продуктов. Помни, что «обезжиренный» не значит «низкокалорийный». Также не забывай о балластных веществах и старайся получать их как можно больше, в то время как урезать жиры и калории.
50. Не ешь много за раз. Раздели еду на весь день. Это поможет избежать переедания и поддержит метаболизм.
51. Если ты любишь выпить, следующий пункт тебе понравится. Возьми за правило пить только если потеряла хотя бы килограмм. Так что если ты потеряла 2 за неделю, ты можешь выпить в пятницу и субботу. Однако, если ты потеряла всего 1 за неделю, то пьёшь только 1 вечер.
52. Не ешь за телевизором и компьютером. Ты не заметишь, что уже наелась.
53. Откладывай деньги, которые могла потратить на еду, в копилку.
54. Держись подальше от «похудательных» и так называемых «здоровых» конфет и смесей для завтраков. Один взгляд на их состав ответит, почему. На все эти углеводы и калории ты могла бы пойти и съесть пирог или вроде того.
55. Вместо еды покупай себе цветы. Еда действует угнетающе, а цветы улучшают настроение.
56. Если дико хочется есть, выпей воды с лимоном и досчитай до 100.
57. Съесть 400 ккал за раз хуже, чем по 100 ккал за 4 раза.
58. Иногда читтинг - это полезно, особенно если у тебя плато. Организм будет думать, что ты перестала голодать и издеваться над собой, и ты сбросишь около полкило за день. Не используй читтинг слишком часто!
59. Кто-то сказал, что если принять холодную ванну на 15-30 минут и понизить температуру тела, организм будет тратить по 200 ккал на каждый градус, пока не нагреется до обычной температуры. Этот человек пробовал и 30 минутная ванна понизила температуру на 3-4 градуса.
60. Скажи себе, что ты красивая и сильная, и что ты можешь добиться цели, чтобы стать ещё красивее и увереннее. Верь в себя и всё будет так, как ты захочешь!

12:04 

День 4.

Холодное утро.
Душ.
Яблоко и чай. Яблоко - сладко-кислое, но впервые ем за 4 дня, радость или все таки горе? хм...



15:07 

День 3.

Каждое утро, ломаю себя старого на мелкие кусочки, чтобы сотворить себя нового.
я добьюсь этого, чего бы мне этого не стоило.
медленно. шаг за шагом.



11:24 

день 2.

Утро, наверное, рано ещё говорить обо всем дне, но я надеюсь, что он выйдет намного лучше, чем я вижу его в своей голове.

18:38 

мне искренне жаль, что мы разминулись в 30 минут и я упустила шанс увидеть в живую.

насколько сильна должна быть музыка, чтобы раствориться в ней, забыться, уплыть вместе с нотами и голосом вокалиста. я люблю тебя.
30 seconds to mars. minsk. 11.03.2014г



16:38 

Начало.

В данный период своей жизни, кажется, до меня дошло осознание пока не изменишь себя, никто вокруг не изменится.
День 1.
не говори никому и делай все сам.
мы дойдем мелкими шажками и добьемся успеха.




16:40 

осознание своей ничтожности.

В данный момент пришло осознание того, что я уже четыре года пытаюсь найти свой идеал, найти и добиться его, но как только делаю шаг вперед, словно боясь отскакиваю на два шага назад, опускаю руки и чувствую себя ниже плинтуса.
Как хочется наконец-то сделать всё то о чем мечтается давным-давно. Заглядывая в зеркало, понимаю, что это беспомощное, страшно уставшее, тело совсем распадается на кусочки.
Где взять сил, как побороть себя, как сломать себя и изменить себя от начала, до конца. Мне нужна помощь.

12:29 

и вот, я снова иду к своему идеалу. 24 день.


18:31 

попытка n.

1. Молочные продукты.
Молочные продукты, кроме молока – увеличивают в
организме количество гормона кальцитриола,
который принуждает клетки к сжиганию жира.
Нежирные молочные продукты – йогурты , кефир ,
творог , простокваша , по мнению специалистов,
помогут сбросить лишний вес и уменьшить
количество вновь усвояемых жиров. Молочная
сыворотка – содержит высококачественный
молочный протеин, ускоряющий жировой
метаболизм. Молочная сыворотка способствует
расходованию подкожного жира в целях
компенсации энергозатрат организма.
2. Имбирь.
Имбирь относится к так называемым «горячим»
продуктам. Он обеспечивает отличную секрецию и
кровоснабжение желудка, тем самым ускоряет обмен
веществ в организме. Благодаря высокому
содержанию эфирных масел, имбирь усиливает
метаболизм, что способствует быстрейшему
сгоранию жировых клеток. Кроме этого имбирь
улучшает состояние кожи, делая её молодой и
красивой.
3. Капуста.
Белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи —
это неизменные помощники в борьбе с лишним
весом. Белокочанная капуста работает, как щётка в
организме, тем самым очищает его от шлаков.
Брокколи — кладезь витаминов и микроэлементов.
Основной из них — индол-3-карбинол,
нормализующий обмен эстрогенов — женских
половых гормонов. Цветная капуста находится на
втором месте после брокколи по содержанию
витаминов. Капуста — низкокалорийный продукт,
поэтому её можно употреблять в пищу практически
без ограничений.
4. Огурцы.
Огурцы – эффективное средство для похудения,
однако, как и большинство других продуктов
растительного происхождения имеют сезонный
характер и максимальную пользу приносят именно в
период своего естественного созревания. Их
рекомендуют употреблять в пищу на той стадии
зрелости, когда плоды ещё небольшие, твёрдые,
хрустящие, а семена не развились окончательно.
Кожицу с огурцов по возможности не счищают, так
как именно в ней сконцентрирована большая часть
витаминов и минеральных веществ. Огурцы
оказывают на организм человека диуретический
эффект, что в сочетании с низкой калорийностью
делает его незаменимым продуктом для питания
людей, борющихся с лишним весом.
5. Корица.
Эта пряность используется в борьбе с лишним
весом сравнительно с недавних времён, но уже
успела себя зарекомендовать, как прекрасное
жиросжигающее средство. Корица снижает уровень
сахара в крови, тем самым способствуя аккумуляции
жиров. Добавлять корицу можно в чай, кофе, кефир,
а если употреблять напиток из смеси ½ чайной
ложки корицы, запаренной кипятком с 1 чайной
ложкой мёда, то жир будет просто плавиться.
6. Грейпфрут.
Грейпфрутовая диета – это не миф. Исследователи
из клиники Скриппса обнаружили, что те, кто съедал
пол-грейпфрута в течение 12 недель, похудели в
среднем на 1.5 кг. Уникальные химические свойства
этого цитрусового, буквальног напичканного
витамином С, уменьшают уровень инсулина, что
способствует снижению веса. Этот удивительный
фрукт является самым активным «убийцей» жиров в
организме. Благодаря высокому содержанию
флавоноида нарингина, он обладает мощным
желчегонным эффектом, тем самым способствует
расщеплению жиров, которые поступают в наш
организм с едой. Но при этом необходимо помнить,
что грейпфрут нужно есть, не очищая внутренние
горькие перепонки, потому что именно в них и
содержится то вещество, которое сжигает жир.
7. Зеленый чай.
Мощнейший убийца жиров — зелёный чай.
Исследования показывают, что экстракт зеленого
чая ускоряет обмен веществ и может помочь в
снижении веса. Этот чай улучшает настроение и,
возможно, обладает антиканцерогенными
свойствами, а также помогает предотвратить
сердечные заболевания. Это очень модный напиток
среди звезд. Он содержит большое количество
натурального кофеина, ускоряющего обмен веществ
в организме на 15-20%. Зелёный чай с лёгкостью
вымывает не только подкожный жир, но и самый
опасный так называемый висцеральный —
внутренний жир. Употребление в день по 3 чашки
зелёного чая, заставит похудеть даже самого
толстого человека.
8. Вода.
Новое исследование свидетельствует, что вода
ускоряет снижение веса. Немецкие исследователи
установили, что выпивая около 500 г воды в день,
участники исследования увеличили скорость
сжигания калорий на 30%. Вода также является
натуральным подавителем аппетита, вымывая соль
и токсины из организма. Выпивая достаточное
количество воды, вы также сможете избежать
ошибки, заключающейся в принятии жажды за
голод.
9. Малина.
Малина – содержит фруктовые энзимы,
способствующие расщеплению жиров. Полстакана
малины, съеденной за полчаса до еды, поможет
желудку справиться с обильным пиршеством. Эта
ягода ускоряет метаболизм. К тому же в 100 граммах
малины содержится всего 44 ккал.
10. Горчица.
Горчица стимулирует выделение желудочного сока и
улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
11. Апельсины.
Кто сказал, что жиросжигающие продукты — это
обязательно что-то уныло диетическое и невкусное?
Один апельсин «весит» всего 70-90 калорий. А
главное: после этого фрукта чувство сытости
сохраняется около 4 часов.
12. Миндаль.
Только 40% жиров, содержащихся в миндале,
перевариваются. Остальные 60% выходят из
организма, не успев пройти этапы расщепления и
впитывания. То есть миндаль насыщает и при этом
не оставляет после себя ненужных калорий.
13. Хрен.
Ферменты, которые содержатся в корне хрена,
способствуют сжиганию жира. Сдабривайте хреном
рыбные и мясные блюда.
14. Фасоль.
Бобовые — источник растительного белка, так
необходимого для нашего организма. Белок сам по
себе метаболичен, что даёт ему возможность без
труда сжигать жировые клетки. Говоря другими
словами, для усвоения белковой пищи, организм
затрачивает много энергии, которую берёт из
собственных жировых запасов. Диетологи
рекомендуют фасоль вместо гарнира или
добавленной в салат.
15. Кокосовое молоко.
Кокосовое молоко содержит жиры, которые
заставляют ваш обмен веществ совершаться
быстрее.
16. Ананас.
Ананас содержит фермент — бромелайн, которое до
недавнего времени считалось активным сжигателем
жира и было широко разрекламировано в
продукции, помогающей в борьбе с лишним весом.
К сожалению, учёные выяснили, что под
воздействием желудочного сока, он теряет свои
ферментативные свойства. Но всё же ананас
способствует улучшению пищеварения и успешно
уменьшает чувство голода.
17. Папайя.
Папайя – содержит ферменты, воздействующие на
липиды и расщепляющие белки. Однако сидеть на
диете из папайи не имеет смысла, потому что
ферменты теряют свою активность через 2-3 часа
после попадания в организм. Чтобы получить
желаемый эффект, папайю надо употреблять
непосредственно перед приемом пищи, во время
еды или сразу после нее.
18. Красное вино.
Красное вино – содержит активный ингредиент
резвератрол, который стимулирует производство
протеина, блокирующего рецепторы в жировых
клетках. Резвератрол способствует расщеплению
жиров и замедлению формирования новых жировых
отложений. Этот замечательный ингредиент входит
в состав кожицы винограда и белого вина , однако в
этих продуктах он быстро окисляется и становится
менее эффективным. Красное вино – уникальный
источник действенного сжигателя жиров, однако, как
и всякий алкоголь, употреблять его следует в
ограниченном количестве. Полстакана красного
вина в день обеспечит вам полезное воздействие на
организм.
19. Яблоки и груши.
Женщины с избыточным весом, которые съедали в
день 3 маленьких яблока или груши, теряли больше
веса на низкокалорийной диете по сравнению с
теми, кто не добавлял фрукты к своей диете. К
такому выводу пришли исследователи из
государственного университета Рио-де-Жанейро. Те,
кто ел овощи, в целом потребляли меньше калорий.
Поэтому в следующий раз, когда вам захочется
сладкого, возьмите этот низкокалорийный перекус,
в котором много клетчатки. Вы дольше будете
чувствовать насыщение и съедите меньше.
20. Овсянка
Прекрасный источник растворимой клетчатки (7 г на
порцию в 2 чашки). Дает чувство насыщения и
энергию, необходимую для физических упражнений.

14:27 

Золотые правила красоты!

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

16:34 

если я расскажу кому-то, о чем думаю, со мной сначала перестанут здороваться, а потом сожгут меня на костре.



16:30 

чаще стал слышать фразу "ты такой странный" странный потому что не укладываюсь в рамки вашего понимания?ну извините.

02:10 

жирным быть нехорошо,
жирным быть зазорно,
им нельзя ходить на пляж
и сниматься в порно.

13:00 

и вот так вот каждый раз.


12:57 

пора бы уже.


21:46 

7 день офигенной, я теперь такой*О*


08:50 

давно пора.


02:12 

не проощу.





21:16 

я буду твоей бабочкой.


10:09 

задело до глубины души.

Из переписки: "А что
ты подразумеваешь
под "отдаться ане" -
анорексию или
лесбиянку Аню?"
Детка, я обожаю,
когда ты приходишь в
гости.
Ты садишься на стул, и
свои оголяешь плечи,
Ты даешь мне
пощупать, торчащие
всюду кости.
Мне пощупать бы
пульс. Ты: "Такое уже
не лечат".
Детка, я обожаю,
когда ты снимаешь
джинсы,
Я смотрю на твои (с
каждым разом - все
тоньше) ноги.
"Ты поела сегодня
чего-нибудь?" -
"Отвяжись ты!
Лучше вот, посмотри
на худых и красивых в
VOGUEe"
Детка, я обожаю,
когда ты кусаешь
губы,
Эти губы, еще
отдающие вкусом Эки.
Или что ты там пьешь,
чтоб не есть.
Это вводит в ступор,
Это ты достаешь из
кармана свои таблетки,
И кривишься, и
морщишься, и
запиваешь колой.
Это ты потеряла
сознание в коридоре.
Это ты, постоянно в
неврозе и на иголках,
Говорящая что-то
бессвязное на повторе.
Это ты неспособная
утром дойти до ванны.
Это ты говоришь, что
хотела бы весить
двадцать
Это ты называешь
анорексию - АНА,
Это ты говоришь, что
хотела бы ей отдаться.
Детка, я обожал, когда
ты приходила в
спальню,
Но в какой-то момент
стало неотвратимо
поздно.
Мне хотелось
закончить стих
леcбиянокой Аней
Но на практике, Детка,
никто не приходит в
гости...

на пути к успеху - анорексия.

главная