• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
13:19 

снова.

Рост 170, вес после не известно, вес до 75.
Отсидела три диеты:
- Выручалка.
- Двойка.
- ML.
В данный момент на весенней.
ОГ - 90 (до 95)
ОТ -70 (до 74)
ОЖ - 91 (до 95)
ОБ - 100 (до 103)
ОЛ - 58 (до 61)


13:22 

help.

В последнее время начались учащенные головные боли.
И не могу понять причину, это из-за питания так или снова гипоксия меня мучает.
Некая весенняя хандра, легкая апатия ко всему происходящему. Настроение странное, то смеюсь, то слезы. Повышенная сонливость.
Как мне от этого избавиться?



@темы: депресcия, диеты, похудение, спорт, помощь

09:14 

день 1.


14:51 

снова срыв, позорный срыв.
правду говорят с понедельника нельзя начинать жить заново.
надо пытаться и делать каждый раз, а не ждать до понедельника.
привет кд - прощай питьевая.
стыдно.стыдно.стыдно.
а сегодня пошла купила красную ленту на руку, которую даже не достойна насить.
эх.

09:18 

Сегодня день тяжелый, 4 пары, вот радую чуть-чуть.

-йогурт
-чай
-1 палочка твикс


21:53 





17:09 

какая красивая.


15:37 

вот такой вот я урод.
170, вес 59.
худею с 64-66 кг, зимой до нового года добилась успеха в 52, но потом уехала в Минск и там за неделю набрала до 58, печально..затем приехала похудела до 54, и тут бабах...срыв, на котором я снова набрала до 60, к лету мне надо весить 46, буду стремиться, удачи мне.



21:46 

7 день офигенной, я теперь такой*О*


14:27 

Золотые правила красоты!

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

10:09 

задело до глубины души.

Из переписки: "А что
ты подразумеваешь
под "отдаться ане" -
анорексию или
лесбиянку Аню?"
Детка, я обожаю,
когда ты приходишь в
гости.
Ты садишься на стул, и
свои оголяешь плечи,
Ты даешь мне
пощупать, торчащие
всюду кости.
Мне пощупать бы
пульс. Ты: "Такое уже
не лечат".
Детка, я обожаю,
когда ты снимаешь
джинсы,
Я смотрю на твои (с
каждым разом - все
тоньше) ноги.
"Ты поела сегодня
чего-нибудь?" -
"Отвяжись ты!
Лучше вот, посмотри
на худых и красивых в
VOGUEe"
Детка, я обожаю,
когда ты кусаешь
губы,
Эти губы, еще
отдающие вкусом Эки.
Или что ты там пьешь,
чтоб не есть.
Это вводит в ступор,
Это ты достаешь из
кармана свои таблетки,
И кривишься, и
морщишься, и
запиваешь колой.
Это ты потеряла
сознание в коридоре.
Это ты, постоянно в
неврозе и на иголках,
Говорящая что-то
бессвязное на повторе.
Это ты неспособная
утром дойти до ванны.
Это ты говоришь, что
хотела бы весить
двадцать
Это ты называешь
анорексию - АНА,
Это ты говоришь, что
хотела бы ей отдаться.
Детка, я обожал, когда
ты приходила в
спальню,
Но в какой-то момент
стало неотвратимо
поздно.
Мне хотелось
закончить стих
леcбиянокой Аней
Но на практике, Детка,
никто не приходит в
гости...

02:12 

не проощу.





02:09 

сегодня, я понял, что все таки стоит почаще заходить в свой дневник и читать его..придает огромной мотивации..
слишком много целей, мотивацит выше крыши..надо это закреплять делом, удачи мне:*

11:42 


20:26 

кажется моя мечта в 49 кг к лету..летит мимо меня.
обидно.
и стыдно.
за саму себя. неужели я такая слабачка.
не могу взять себя в руки. что со мной случилось.

14:39 

нет сил.
нет сил больше держаться.
не сил не желания.
со временем понимаешь что ты уже ничто.
просто какое-то существо, прямоходящее.
аха.
глупость.

17:56 

а я слабачка, мать его. думала у меня есть сила воли. хочу ем - хочу не ем. ага, нефига.
оказывается, хочу ем, ем, ем и ещё раз ем.
остался месяц, один единственный месяц и если я не возьму себя в руки, то прости прощай моя фигура.
я должна по приезду в Минск весить хотя бы 49, но как же такого добиться.
хоть ты бери и бейся головой об стену.
но, сегодня у меня был шоко разгруз, дальше буду стараться держать себя в руках.
перестану есть вообще, хотя не представляю как можно не есть и учиться.эхэх
а ещё и экзамены сдавать.
о да, я печаль.

20:11 

с каждым шагом, нужно дойти до идеала, до моего идеала.

22:05 

Как утомляет симулировать нормальность.

10:29 

Хочу быть аристократически бледной и болезненно худой. Впрочем, как вы не любите.

на пути к успеху - анорексия.

главная